Brokoli-značajno smanjuje rizik raka prostate, dojke i materice!

Brokoli – prirodni zaštitnik zdravlja prostate

Mnogo je razloga zašto biste nekoliko puta sedmično trebali jesti brokoli.

Naime, ova biljka iz porodice kupusnjača jedinstvena je po svojim ljekovitim svojstvima koja uključuju antioksidativno, protuupalno i detoksikacijsko djelovanje.

Zahvaljujući tome brokoli ima snažan učinak protiv raznih oboljenja uključujući i ona najteža poput tumora.

Istraživanja su pokazala da se zahvaljujući povećanom unosu brokolija kod muškaraca s ranim stadijem raka prostate stanje znatno poboljšava.

Budući da se kod muške populacije rizik od raka prostate s godinama značajno povećava, svakako se preporučuje što češće konzumirati brokoli, kao i ostale kupusnjače.

Brokoli je također snažan zaštitnik ženskog zdravlja.

Budući da pridonosi eliminaciji viška estrogena iz tijela, uvelike smanjuje rizik od raka dojke i raka maternice.

Ljekovita snaga skrivena u ukusnom povrću

Osim vitamina C, kojim je osobito bogata, te vitamina K, selena, kalija, fosfora i željeza, brokoli sadrži i druge moćne antioksidanse, poput luteina, zeaksantina i beta-karotena, koji pridonose zdravlju očiju.

Sadrži i sumpor, koji ima antikancerogena i detoksikacijska svojstva, vlakna, koja potiču probavu i sprečavaju nastanak raka debelog crijeva, te kvercetin, koji donosi brojne dobrobiti poput snižavanja krvnog pritiska.

Najbolja zaštitna svojstva imaju mlade klice brokolija, koje izgledaju kao klice alfa-alfa te imaju pomalo ljutkast okus.

Klice brokolija stare svega 3 dana imaju čak 50 posto snažnija antikancerogena svojstva od zrelog brokolija.

Naime, one sadrže čak 20-50 puta veću količinu antikancerogenih tvari – sulforafana.

Sulforafan – prirodni saveznik protiv raka

Biljke iz porodice krstašica ili kupusnjača, poput brokolija, kupusa i cvjetače, sadrže prirodne biljne spojeve glukozinolate, čijom razgradnjom u organizmu nastaje sulforafan.

Ovaj prirodni sastojak je predmet brojnih znanstvenih istraživanja, koja potvrđuju njezin snažan zaštitni učinak protiv raka prostate, ali i drugih oblika raka.

1. Uništava stanice raka

Osim što pomaže normalnoj funkciji stanica i njihovom dijeljenju, sulforafan uništava stanice raka.

Osobito snažan učinak ima protiv raka dojke i prostate, koji su vezani uz djelovanje hormona.

Djeluje tako da ciljano eliminira kancerogene stanice prostate, dok zdrave ne dira.

2. Inhibira djelovanje enzima histon-deacetilaze (HDAC)

Ovaj enzim nastaje kao rezultat upalnih stanja u tijelu, poremećaja metabolizma i niske razine antioksidansa.

Inače djeluje kao svojevrsno gorivo za stanice raka, potičući njihov nastanak i širenje u organizmu.

Sulforafan inhibira, odnosno suzbija djelovanje ovog štetnog enzima.

3. Smanjuje štetan učinak slobodnih radikala

Sulforafan potiče aktivaciju gena koji uništavaju slobodne radikale u organizmu.

Stoga je dobar saveznik mladolikog izgleda i u zrelijim godinama.

Naime, slobodni radikali uvelike pridonose starenju i s godinama se s njima sve teže borimo.

Kako biste povećali bioraspoloživost sulforafana i njegovu apsorpciju u organizmu, brokoli kombinirajte s namirnicama koje sadrže enzim mirozinazu.

U takvu hranu spadaju wasabi, sjemenke gorušice, rikula i daikon.
Ostale zdravstvene dobrobiti brokolija:

  • pridonosi ljepoti i zdravlju kože
  • snižava razinu lošeg kolesterola
  • smanjuje alergijske reakcije
  • prevenira osteoporozu
  • čuva zdravlje srca i krvnih žila
  • smanjuje upalna stanja u organizmu
  • pridonosi očuvanju vida
  • jača imunosni sustav

Priprema brokolija

Ovu kupusnjaču nikad nemojte dugo kuhati jer ćete uništiti njezine antikancerogene sastojke.

Dovoljno ju je kuhati na pari 2-4 minute.

Želite li smanjiti rizik od raka prostate, brokoli jedite triput tjedno.

Najbolje je kombinirati i cvjetove i izdanke.

Brokoli možete jesti i sirov, no želite li sniziti razinu lošeg kolesterola, ova kupusnjača bolje djeluje ako se kratko kuha na pari.

Rajčice, koje su također antikancerogene, trebale bi se također naći na vašem jelovniku, i to u kombinaciji s brokolijem jer se tako učinak zaštite od raka udvostručuje.

Osim brokolija i rajčica, za zaštitu od raka prostate što češće konzumirajte mahunarke, poput graha, leće i slanutka, te zeleni čaj i svježi sok od nara.

 

Napomena:

Ako pijete lijekove za razrjeđivanje krvi prije konzumiranja brokolija savjetujte se s vašim liječnikom.

Izvor: http://alternativa-za-vas.com

Vitolize Men

 

Napiši komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *